กุญแจสู่ความสำเร็จ - แบบฝึกหัดปกติ
ปัญหาของการลดความแรงเมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ แต่ยังรวมถึงคนหนุ่มสาวด้วย ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาแบบฝึกหัดพิเศษที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้ชิดของผู้ชายและจะทำให้ชีวิตส่วนตัวมีความหลากหลาย
ออกกำลังกายเพื่อความแรง
หัวหน่าวที่ผ่านการฝึกอบรมของ Kegel และกล้ามเนื้อจะเพิ่มความอดทนบนเตียงขจัดความเมื่อยล้าของเลือดในอวัยวะเพศเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและความแรงโดยรวม เพื่อให้รู้สึกถึง“ กล้ามเนื้อแห่งความรัก” นักเพศศาสตร์แนะนำให้หยุดลำธารเมื่อปัสสาวะ - มันเป็นความตึงเครียดของส่วนนี้ของร่างกายที่ช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้ นอกจากนี้เมื่อศักดิ์ศรีของผู้ชายอยู่ที่โพสต์การต่อสู้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนี้ทำให้อวัยวะตีกลับ
สำหรับการฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รัดกล้ามเนื้อนี้แยกออกจากคนอื่น: ครั้งแรก 2-3 วินาทีค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 10-15 วินาที ในกรณีนี้การผ่อนคลายจะมีความเครียดมากที่สุด อีกวิธีหนึ่งในการฝึกกล้ามเนื้อของ Kegel: วางผ้าเช็ดตัวบนอวัยวะเพศในระหว่างการก่อสร้างและบังคับให้เด้ง วิธีนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี นอกจากนี้คุณต้องฝึกฝนเพื่อหยุดกระแสของปัสสาวะในห้องน้ำ
อย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม น้ำผึ้งกับถั่วทับทิมและน้ำผลไม้แครอท, ผักกาด, kefir และกล้วยค็อกเทล - ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ใช้งานปกติจะช่วยเพิ่มความแรง อย่างไรก็ตามเราไม่ควรลืมว่าในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์