วิตามินอะไรที่จำเป็นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในผู้ชาย?

สุขภาพของผู้ชายทุกคนรวมถึงความแข็งแรงขึ้นอยู่กับปริมาณสารอาหารที่มาจากภายนอกองค์ประกอบที่จำเป็นดังกล่าวที่ทำให้กิจกรรมที่สำคัญของร่างกายเป็นปกติและเพิ่มความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์อย่างเต็มที่ ได้แก่ วิตามินและแร่ธาตุเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าความสามารถในการสืบพันธุ์ขึ้นอยู่กับอาหารที่รวมอยู่ในอาหารของผู้ชายวิตามินเพื่อเพิ่มสมรรถภาพเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เนื่องจากไม่เพียง แต่เพิ่มความต้องการทางเพศเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความสามารถของร่างกายในการตั้งครรภ์ลูกหลานที่มีสุขภาพดี

เมื่อเริ่มมีอาการขาดวิตามินเช่นเดียวกับอายุทำให้ความสามารถทางเพศของผู้ชายลดลงดังนั้นผู้ชายจึงจำเป็นต้องกินอาหารที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพและการทำงานของระบบสืบพันธุ์ปัญหาทางเพศไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของร่างกายผู้ชายทั้งหมดด้วยเป็นที่ทราบกันดีว่าผักผลไม้และอาหารทะเลเป็นอาหารชนิดแรกที่ไม่เพียงเพิ่มความต้องการทางเพศ แต่ยังรวมถึง "ความแข็งแรงของผู้ชาย" ด้วยวิตามินอะไรที่จำเป็นในการเพิ่มความแข็งแรงและปริมาณเท่าใด?

การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุทุกวันเพื่อรักษาความแข็งแรงของเพศชาย

สำหรับผู้ชายที่ดูแลสุขภาพคุณควรรู้ว่ามีสารอาหารอะไรบ้างและต้องบริโภคเท่าไรในแต่ละวันด้วยการจัดอาหารที่สมดุลทำให้มีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของผู้ชายซึ่งได้รับอิทธิพลจากองค์ประกอบขนาดเล็กที่เข้าสู่ร่างกาย

"ยาโป๊ทางเดินอาหาร" เพิ่มกิจกรรมทางเพศยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์และกระตุ้นการผลิตสเปิร์มที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารเนื่องจากองค์ประกอบของพวกมัน

วิตามิน
วิตามินบี 1	1. 5-2. 5	มก
วิตามินบี 3	15-25	มก
วิตามินบี 6	2-2. 5	มก
วิตามินบี 9	0. 2	มก
วิตามินบี 12	2	มคก
วิตามินซี	100-400	มก
วิตามินดี	สิบ	มคก
วิตามินอี	12-30	มก
แร่ธาตุ
สังกะสี	15	มก
ซีลีเนียม	5-7	มคก

ประโยชน์ของสารอาหารเพื่อเพิ่มสมรรถภาพ

สำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของร่างกายขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้

สังกะสี

องค์ประกอบการติดตามหลักสำหรับผู้ชายทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นคือสังกะสีซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับฮอร์โมนเพศชายนั่นคือหากไม่มีส่วนร่วมการก่อตัวของโมเลกุลของฮอร์โมนนี้เป็นไปไม่ได้เป็นสังกะสีที่จำเป็นต่อการเพิ่มประสิทธิภาพและยังขาดไม่ได้ในฐานะ "ยา" ป้องกันโรคต่อมลูกหมากอักเสบองค์ประกอบขนาดเล็กนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิหลายครั้งซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกายผู้ชายประกอบด้วยสังกะสีในปลา (คอน, ปลาเทราท์, แฮร์ริ่ง, ปลาแซลม่อน), รำข้าวสาลี, หอยนางรมและกุ้ง, กระเทียม, ถั่ว, ไข่แดง, ปลาหมึกและปลากะตัก

ซีลีเนียม

ซีลีเนียมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการเพิ่มความสามารถเนื่องจากแร่ธาตุนี้มีส่วนสำคัญในการสังเคราะห์ทางชีวภาพของฮอร์โมนเพศชายและปรับปรุงการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชายสารนี้มีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์และเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการรักษาภาวะมีบุตรยากหรือการป้องกันเนื่องจากช่วยเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิซีลีเนียมพบได้ในกระเทียมไข่ไก่อาหารทะเล (ปลาปลาหมึกกุ้ง) ขนมปังข้าวไรย์ข้าวโพดและมะเขือเทศ

วิตามินซี

วิตามินซีไม่เพียงช่วยเพิ่มสถานะของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งส่งผลดีต่อ "โภชนาการ" ของอวัยวะเพศในผู้ชายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายวิตามินซีพบได้ในปริมาณมากในกะหล่ำปลีผลไม้รสเปรี้ยวหัวหอมผักชีฝรั่งและแครอท

วิตามินอี

วิตามินอีเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับความแรงเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศนอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยผลัดเซลล์ร่างกายและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระพบได้ในน้ำมันพืช (ดอกทานตะวันข้าวโพดมะกอก) ไข่แดงขึ้นฉ่ายและหัวหอมสีเขียว

องค์ประกอบกลุ่ม B

องค์ประกอบเหล่านี้ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายปกป้องตับและฟื้นฟูพลังงานพวกเขามีผลประโยชน์ต่อความแรงมีส่วนร่วมในการดำเนินกระบวนการทางชีวเคมี 15, 000 กระบวนการในร่างกายของผู้ชายวิตามินบีพบในผลิตภัณฑ์นม (นมชีสคอทเทจชีส) ถั่วแครอทและปลา

วิตามินดี

วิตามินดีสำหรับความแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเนื่องจากอยู่ในช่วงฤดูหนาวจึงขาดมันมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายและกระตุ้นแรงขับทางเพศองค์ประกอบนี้พบได้ในนกกระทาและไข่ไก่ชีสคอทเทจชีสนมเนยและน้ำมันปลา