รายการอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มศักยภาพในผู้ชาย ได้แก่ :
- ผักสีเขียวเข้ม: ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, มัสตาร์ดสีเขียว, บรอกโคลี ฯลฯผักใบเขียวเข้มมีวิตามินอีต่อต้านริ้วรอยจากธรรมชาติอย่างครบถ้วน (อัลฟา-โทโคฟีรอล แกมมา-โทโคฟีรอล และเดลต้า-โทโคฟีรอล)
- ถั่วและเมล็ดพืชสด: วอลนัท อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ งาประกอบด้วยวิตามินอี แมกนีเซียม สังกะสี กรดไขมันจำเป็น และวิตามินตัวอย่างเช่น วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเส้นประสาทและเยื่อหุ้มเซลล์ตามหลักการแล้ว วอลนัทควรเป็นสีงาช้างด้านใน โดยมีรูปทรงภายนอกที่ชัดเจนและเปลือกนอกเป็นเงาสีน้ำตาลอ่อนและอัลมอนด์มีอะมิกดาลินจำนวนเล็กน้อยซึ่งสกัดวิตามิน B-17 ซึ่งใช้ป้องกันมะเร็งอัลมอนด์ยังมีอาร์จินีน วิตามินอี และสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยเสริมพลังของผู้ชายในการต่อสู้กับความอ่อนแอ
- ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ: แอปเปิ้ล กีวี บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มะนาว เกรปฟรุต
- น้ำมันปลา. อุดมไปด้วยแร่ธาตุ (สังกะสี แมกนีเซียม ซีลีเนียม) ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาความต้องการทางเพศและความใคร่
- ไข่ไก่. พวกเขามีโคลีนและอิโนซิทอลซึ่งนำไปสู่การทำงานปกติของเส้นประสาทรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์และการผลิตฮอร์โมนเพศ
นักโภชนาการชื่อดัง Jack LaLanne และ Vic Tunney กินเนื้อ ไข่ ครีม และอาหารอื่นๆ จำนวนมากที่ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพในทุกวันนี้! อาหารหลายอย่างถูกกินดิบ!
เนยและผลิตภัณฑ์จากนมต้องรวมอยู่ในจำนวนอาหารเพื่อเพิ่มศักยภาพในผู้ชายกรดบิวทิริก (บิวทิเรต) มีอยู่ในเนยไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่เป็นที่ต้องการอย่างมากสำหรับเซลล์ในร่างกายทั้งหมด แต่ยังเป็นเกราะป้องกันมะเร็งตามธรรมชาติอีกด้วย
โภชนาการเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพชายไม่ได้ผลโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
ใช่ การควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาแรงขับทางเพศและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่คุณต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยอาหารเสริมสำหรับผู้ชายเท่านั้นไม่เพียงพอ คุณต้องออกกำลังกายการฝึกเป็นเวลา 30-45 นาที จะเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติควรทำไม่เกิน 60 นาทีโดยไม่หยุดพักไม่เช่นนั้นร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งไม่เพียง แต่ understate แต่ยังยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
จากการศึกษาพบว่าโรคอ้วนทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศและลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายดังนั้น การลดน้ำหนักจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณนั้นดีสำหรับองคชาตของคุณ
ร่างกายผู้ชายต้องการไขมันเพื่อผลิตฮอร์โมนคอเลสเตอรอลจะถูกเผาผลาญในร่างกายผ่านทางตับ ซึ่งเป็นที่ที่คุณได้รับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน ดังนั้นการได้รับไขมันที่ดีจากอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนควรรวมอยู่ในอาหารเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของผู้ชาย
อย่างไรก็ตาม ไขมันที่มากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดอุดตันและจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตของคุณสิ่งนี้จะไม่เพียงแต่รบกวนการแสดงความรักที่เต็มเปี่ยม แต่จะส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศโดยทั่วไปด้วย
ตามกฎแล้วอาหารที่ดีรวมถึงปลาที่มีน้ำมันและอาหารทั้งตัวคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเพื่อสุขภาพที่ดีและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีในร่างกายของคุณ
ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากมีกรดอะมิโน แร่ธาตุและวิตามินสูงอย่างไรก็ตาม หลายคนกลัวที่จะกินอาหารเหล่านี้เนื่องจากทัศนคติแบบเหมารวม
คอเลสเตอรอลและไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เป็นวัตถุดิบหลักในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย!
หลายคนที่มีความสนใจในโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพจะไม่ได้รับประโยชน์จากการลดการบริโภคคอเลสเตอรอล แม้ว่าระดับเลือดของพวกเขาจะสูงก็ตามและทั้งหมดเป็นเพราะพวกเราส่วนใหญ่มีกลไกที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมคอเลสเตอรอลในตัวเองร่างกายสร้างระบบการทรงตัวเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
ทำไมผู้ชายควรมีเนื้อในอาหาร
อาหารผู้ชายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพและสุขภาพโดยรวมโดยรวมต้องรวมผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไว้ในอาหารของคุณ เพราะเนื้อสัตว์มีสารอาหารมากมายที่สนับสนุนสุขภาพทางเพศ
สารเหล่านี้รวมถึง:
- Omega-3: พบในเนื้อวัวกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและสารต้านการอักเสบ
- CLA (กรดคอนจูเกตไลโนเลอิก): ต่อสู้กับโรคมะเร็งและหลอดเลือด ลดไขมันในร่างกาย ป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงในสภาพธรรมชาติ (บนทุ่งหญ้า) มี CLA 30-40% มากกว่าเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงในเชิงพาณิชย์
- วิตามินดี3: โคที่กินหญ้าจะได้รับแสงแดดทุกวัน ดังนั้นวิตามินดี3 จะสะสมอยู่ในเนื้อของพวกมัน
- วิตามินอี: มีบทบาทสำคัญในสุขภาพทางเพศ หนึ่งใน "วิตามินทางเพศ" ตัวแรกมันสะสมในหญ้าที่เลี้ยงสัตว์และติดต่อเมื่อคุณกินเนื้อสัตว์วิตามินอีเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการเตรียมการส่วนใหญ่สำหรับพลังชาย
อาหารผู้ชายที่สมดุล การออกกำลังกาย และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปเป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับสุขภาพของต่อมลูกหมาก