โภชนาการเพื่อเพิ่มสมรรถภาพในผู้ชายควรเป็นอย่างไร? ก่อนอื่นควรมีชุดวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับความแข็งแรงของเพศชาย
นอกจากนี้เพศที่แข็งแรงควรทราบว่าวิธีการปรุงอาหารบางอย่างไม่เหมาะที่จะช่วยเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศและผลิตภัณฑ์อาหารบางอย่างจะต้องถูกแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง
![ผักและผลไม้เพื่อความแข็งแรงของผู้ชาย](/images/บทความ/774/ผักและผลไม้เพื่อความแข็งแรงของผู้ชาย.jpg)
อาหารดิบและการอดอาหาร
เมื่อกินอาหารดิบความแรงอาจลดลงหากผู้ชายเลือกวิธีกินแบบนี้เมื่อไม่นานมานี้ในช่วงการเปลี่ยนแปลงการทำงานทั้งหมดในร่างกายลดลงสิ่งนี้มีผลต่อความแรงอย่างเห็นได้ชัดในสภาพเช่นนี้ผู้ชายอาจไม่สนใจชีวิตทางเพศเลยผู้ชายที่กินอาหารดิบหลายคนรายงานว่าพวกเขารู้สึกดี แต่ไม่มีแรงดึงดูดต่อผู้หญิงเลย
ความจริงก็คือการทำงานของระบบสืบพันธุ์จะคงที่ก็ต่อเมื่อไม่มีความล้มเหลวในร่างกายหากผู้ชายเปลี่ยนไปใช้อาหารดิบร่างกายก็ไม่ต้องการที่จะสิ้นเปลืองพลังงานไปกับความต้องการทางเพศและเพียงแค่ปิดการทำงานนี้เป็นผลให้ผู้รับประทานอาหารดิบไม่มีการแข็งตัวหรือคุณภาพของอสุจิลดลงสิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าโภชนาการดังกล่าวเพื่อเพิ่มความแข็งแรงนั้นไม่เหมาะสมอย่างสิ้นเชิง
![การกินเจเพื่อเพิ่มความแรง](/images/บทความ/774/การกินเจเพื่อเพิ่มความแรง.jpg)
อย่างไรก็ตามหลังจากผ่านไประยะหนึ่งร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติและการทำงานทั้งหมดจะกลับคืนมาสมรรถภาพทางเพศยังเป็นปกติความแรงเริ่มเพิ่มขึ้นและค่อยๆถึงระดับก่อนหน้าดังนั้นอาหารดิบและความแรงจึงเป็นสิ่งที่เข้ากันได้ดีทีเดียว
อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับการอดอาหารการอดอาหารนั้นมีผลดีต่อร่างกายและการฟื้นตัวโดยทั่วไปมักจะส่งผลดีต่อความแรงแต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องคุ้นเคยกับการอดอาหาร
ผู้ชายหลายคนที่เลือกที่จะอดอาหารสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของแรงดึงดูดทางเพศต่อผู้หญิงเช่นเดียวกับระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้นนั่นหมายความว่าการอดอาหารและความแรงสูงเป็นสิ่งที่ไม่ขัดแย้งกันนอกจากนี้การอดอาหารยังช่วยให้ผู้ชายบางคนต่อสู้กับต่อมลูกหมากอักเสบและโรคริดสีดวงทวาร
กินเจ
เชื่อกันว่าการกินเจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ชายและคนที่กินเจมักมีปัญหาเรื่องความแรงหลายคนโต้แย้งว่าการกินเจจะนำไปสู่ความอ่อนแออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และประการแรกโภชนาการสำหรับความอ่อนแอคืออาหารที่มีเนื้อสัตว์เป็นที่ทราบกันดีว่าเนื้อสัตว์ถือเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ชายประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายที่จำเป็นสำหรับความแข็งแรงของเพศชายแต่ถ้าอาหารของผู้ชายที่เลิกทานเนื้อสัตว์และถือศีลกินเจประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนมไข่ถั่วผักและผลไม้ก็ไม่มีปัญหาเรื่องความอ่อนแอนอกจากนี้อาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืชหลายชนิดยังเพิ่มความสามารถอย่างมีนัยสำคัญ
![ถั่วเพื่อเพิ่มความแรง](/images/บทความ/774/ถั่วเพื่อเพิ่มความแรง.jpg)
ผลิตภัณฑ์มังสวิรัติยอดนิยมสำหรับความแรงที่ดี ได้แก่ :
- เมล็ดฟักทอง;
- เมล็ดข้าวสาลี
- ผักใบเขียว (ผักโขมขึ้นฉ่ายผักชีฝรั่ง);
- ถั่ว (สน, วอลนัท, ลูกจันทน์เทศ, อัลมอนด์, ถั่วลิสง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เฮเซลนัท, พิสตาชิโอ);
- ผัก (หัวผักกาดหัวหอมกระเทียมกะหล่ำปลีหัวบีทหัวไชเท้า);
- ผลไม้ (กล้วยส้มองุ่น);
- มะกอก;
- ถั่ว.
ดังนั้นข้อความทั้งหมดที่ว่าการกินเจทำให้ความแรงลดลงจึงผิดพลาด
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย
- เบียร์.ไม่ควรใช้เครื่องดื่มนี้สำหรับความผิดปกติทางเพศเนื่องจากจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิงต้องจำไว้ว่าในปริมาณมากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชาย
- เกลือ.ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการบริโภคเกลือมากเกินไปช่วยลดสมรรถภาพในผู้ชายได้อย่างมีนัยสำคัญ
- ถั่วเหลือง.ไฟโตเอสโทรเจนที่มีอยู่ในถั่วเหลืองอาจส่งผลเสียต่อความสามารถโดยการปิดกั้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
- พาสต้า.ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและความไม่สมดุลของฮอร์โมนในทางกลับกันความผิดปกติของฮอร์โมนอาจทำให้ความแรงลดลง
- ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่.การกินขนมอบเป็นประจำอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดลดลง
- น้ำตาล.เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลจำนวนมากการส่งกระแสประสาทจึงถูกยับยั้งซึ่งเป็นผลมาจากความอ่อนแอที่อาจเกิดขึ้น
- เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลังผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยลดความแรงได้อย่างมากด้วยการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวเป็นประจำจะสังเกตเห็นการแข็งตัวที่อ่อนแอมากขึ้นและบ่อยขึ้น
- น้ำมันดอกทานตะวัน.การใช้ผลิตภัณฑ์นี้มากเกินไปจะช่วยลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายได้อย่างมาก
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อรมควันเบคอนแครกเกอร์เค็มมันฝรั่งทอดถั่วข้าวมันฝรั่งและไส้กรอกก็ลดความสามารถ
คุณสมบัติเชิงลบทั่วไปของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อผู้ชาย ได้แก่ :
- ลดการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
- ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต
- ความล้มเหลวของจังหวะของระบบย่อยอาหาร
- การทำลายความสมบูรณ์ของผนังหลอดเลือด
- เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
![เนื้อรมควันเป็นผลิตภัณฑ์อันตรายสำหรับความแรง](/images/บทความ/774/เนื้อรมควันเป็นผลิตภัณฑ์อันตรายสำหรับความแรง.jpg)
กฎพื้นฐานของอาหารเพื่อเพิ่มความแรงคือควรบริโภคอาหารใด ๆ อย่างเคร่งครัดในปริมาณที่พอเหมาะคุณไม่จำเป็นต้องป้อนกะหล่ำปลีวันละกิโลกรัมหรือไข่โหลล้างด้วยนมหนึ่งลิตรหากคุณเลี้ยงคนด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นจำนวนมากสิ่งนี้จะนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอย่างแน่นอน
สำหรับวิธีการปรุงอาหารที่ดีที่สุดคือการต้มหรือตุ๋นอาหาร - การสูญเสียสารอาหารจะลดลงอาหารอบถือว่ามีประโยชน์น้อยไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีอาหารทอดเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของผู้ชาย
การรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มสมรรถภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อย 5-6 ครั้งต่อวันวิธีนี้จะหลีกเลี่ยงไม่ให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไปอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมากและประโยชน์ที่ได้รับจากการใช้จะได้รับประโยชน์สูงสุดการกินส่วนใหญ่และการกินมากเกินไปเพื่อความแรงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์
ผู้ชายทุกคนที่มีปัญหาในเรื่องเพศมีความสนใจในคำถามที่ว่าต้องบริโภคผลิตภัณฑ์อะไรเพื่อเพิ่มความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้ชีวิตทางเพศของพวกเขาสมบูรณ์นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่จะรู้ว่าควรเลี้ยงสามีเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของเขา
ดังนั้นจะเลี้ยงผู้ชายอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่ใกล้ชิดและผลิตภัณฑ์อะไรที่เพิ่มศักยภาพ?
- ถั่ว.อาร์จินีนที่พบในถั่วช่วยส่งเสริมการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวที่ดีถั่วยังมีวิตามินบีและอีสังกะสีเหล็กโพแทสเซียมและแมกนีเซียมอัลมอนด์เฮเซลนัทและเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์มากที่สุดคุณต้องกินถั่ว 100 กรัมทุกวัน
- ผลไม้.ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวควรได้รับความสนใจมากที่สุดส้มและมะนาวสามารถมีผลดีต่อความแรงและเพิ่มความใคร่ลูทีนจำนวนมากที่มีอยู่ในผลไม้เหล่านี้ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายกล้วยยังมีมูลค่า notingคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในกล้วยช่วยให้ร่างกายของผู้ชายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการมีเพศสัมพันธ์อย่างเต็มที่
- สีเขียวการเพิ่มขึ้นของการผลิตฮอร์โมนเพศชายเกิดจากวิตามินบีและสังกะสีที่พบในผักใบเขียวผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีและผักโขมถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพการใช้ของพวกเขาช่วยในการทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและกระตุ้นความต้องการทางเพศ
- ผัก.ผักดิบและปรุงสุกช่วยเพิ่มความใคร่และมีผลดีต่อการแข็งตัวโดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายมีประโยชน์มากที่สุดคือหัวหอมกระเทียมหัวผักกาดกะหล่ำปลีหัวไชเท้าและหัวบีทการกินผักเป็นสิ่งที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในผู้ชาย
- ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้ง.สำหรับความแข็งแรงของเพศชายเต็มรูปแบบผลิตภัณฑ์เช่นน้ำผึ้งและขนมปังผึ้งมีประโยชน์มาก
- ปลา.ผู้นำในหมู่ปลาในการปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศคือปลาลิ้นหมาซึ่งมีวิตามิน A, B และ E. ปลาทูยังมีผลดีต่อความแข็งแรงและระบบสืบพันธุ์นอกจากนี้ปลาชนิดนี้ยังมีฟอสฟอรัสซึ่งรับผิดชอบต่อคุณภาพของตัวอสุจิการรับประทานปลาทูน่าไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิด้วย
- มัสตาร์ด.ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีผลดีต่อฮอร์โมน
- ผลิตภัณฑ์นม.สำหรับการทำงานปกติของอวัยวะเพศผลิตภัณฑ์นมมีประโยชน์มากแคลเซียมและแมกนีเซียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมไม่เพียง แต่เพิ่มความสามารถเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันที่อ่อนแออีกด้วยขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายให้รับประทานชีสชีสกระท่อมโฮมเมดครีมเปรี้ยวและนม
- ข้าวต้ม.มีประโยชน์มากที่สุดคือข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตมีอาร์จินีนซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะเพศโภชนาการดังกล่าวสำหรับผู้ชายมีประโยชน์อย่างมากสำหรับความแรง
- ไข่.นกกระทาและไข่ไก่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, D, E และ K. นอกจากนี้ไข่ยังมีสังกะสีแคลเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอแนะนำให้รับประทานไข่ดิบ
![ผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อเพิ่มความแข็งแรง](/images/บทความ/774/ผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อเพิ่มความแข็งแรง.jpg)
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการเติมเต็มชีวิตเซ็กส์เพื่อที่จะกินให้ถูกต้องเพศที่แข็งแรงควรรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ต้องรวมอยู่ในอาหารของพวกเขาและอาหารชนิดใดที่ต้องแยกออกจากอาหารนั้นอย่างสมบูรณ์แนวทางในการดำเนินชีวิตของคุณนี้จะช่วยให้คุณลืมปัญหาในพื้นที่ใกล้ชิดได้ทุกครั้ง